Počinje vladavina virusa i bakterija. Kako da se zaštitimo?

Posao vam je takav da većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru?

Ako niste u kancelariji, sigurno posećujete različite sajmove i manifestacije, čija sezona je u punom jeku. Veliki broj ljudi u zatvorenom prostoru su idealne okolnosti za razvoj velikog broja virusa i bakterija.

Nameće se pitanje kako da izbegnete sezonu gripa i virusa?

Istraživanja su pokazala da nas prehlade pogađaju četiri puta godišnje, a ukoliko ih ne lečimo mogu izazvati ozbiljne komplikacije. Sigurno vam je dobro poznato, da sve zavisi od toga koliko je jak imuni sistem vašeg organizma. Redovna ishrana ima veliku ulogu u tome. Izbegavajte brzu hranu, a umesto toga obroke obogatite voćem i povrćem, koji sadrže veliki broj vitamin.

Šta trebamo preduzeti da bi se naš organizam izborio sa virusima?

Pomorandže, mandarine, limun, grejpfrut, kao i brokoli, luk i paprika sadrže vitamin C, koji ima važnu ulogu u apsorpciji gvožđa iz biljnih namirnica. Da bi bela krvna zrnca mogla da se izbore sa infekcijama, potreban im je i vitamin A, koji možete pronaći u slatkom krompiru i šargarepi.
Hidratacija organizma, takođe, pomaže imunom sistemu da se zaštiti od bolesti, tako da se potrudite da unosite veliku količinu tečnosti, odnosno vode i čajeva.

Ukoliko mislite da fizička aktivnost ne igra nikakvu ulogu u jačanju vašeg imuniteta, grešite. Nemojte da tražite izgovore, napravite prioritete i izdvojite vreme za dva treninga nedeljno minimum. Ako ipak ne možete, bar pola sata svakog dana provedite šetajući. Boravak u prirodi smanjuje stres, smanjuje krvni pritisak, usporava rad srca i povoljno utiče na hormone.

Kada ste u kontaktu sa velikim brojem ljudi dovoljno je da se rukujete sa nekim, ne operete ruke posle toga, i eto virusa. Prehlade i grip se najbrže šire dodirom. Zbog toga je pravilno održavanje higijene od presudnog značaja. Prvi savet je da što češće perete ruke i držite ih dalje od lica, očiju i nosa. Često provetravajte prostorije u kojima boravite duži vremenski period. S obzirom na to da se virus može preneti i preko predmeta, redovno dezinfikujte površine koje dodiruje veliki broj ljudi kao što su brave, rukohvati na stolicama, stolovi i slično.

Stres u velikoj meri doprinosi slabosti vašeg organizma, tako da se potrudite da izbegavate stresne situacije, jer ništa nije vredno vašeg zdravlja!